Sie poczulam wywolana do tablicy. Na tych co jecza czekaja kary. O patrz na mnie... Pokaralo mnie glodem i zasnac nie moglam przez dlugi czas. Zasnelam - hurra!!! Po czym o 2:20 obudzil skrecajacy glod i mecz sie do rana %-) widzisz? Nie oplaca sie... /-) A taki power to czasami z nadmiaru adrenaliny sie pojawia, rozne dziwne bodzce moga miec [...]
[...] z grupy i wzial tych a nie innych tylko ze MS to nie jest zabawa.Na takiej imprezie duze znaczenie ma doswiadczenie i opanowanie watpie zeby "pupilki" Jansa co niektorzy mieli.. chcialbym zobaczyc te jego rozrysowane taktyki ciekawe czym sie kierowal tak naprawde wybierajac ten sklad bo watpie zeby dobrem druzyny... no to czesc :)
[...] śp. Hakuo Sagawa. Tutaj na Letniej Szkole Iaido w 2004 r. - http://www.mushinkan.net/images/sagawa04/DSC02388.JPG Trenowałem u niego tylko raz, ale to no niejako pokazał czym jest iaido i na ono polega. To H. Sagawa pokazał mi, że sztuka miecza to nie jest wywoływanie duchów, tylko coś normalnego, zwyczajnego. Uświadomił mi jeden bardzo ważny [...]
[...] w tym spotkaniu hat-trick. Po pierwszej połowie Auxerre przegrywało 0:1 po bramce Rafika Saifiego. Jednak w drugiej części spotkania gospodarze zagrali koncertowo, w czym ogromny udział miał Ireneusz Jeleń. W 55. minucie wyrównał Daniel Niculae, jednak zaledwie trzy minuty później goście ponownie prowadzili, po kolejnej bramce Saifiego. W [...]
mozesz cwiczyc co chcesz dodatkowo byle bys szla do przodu ze swoim aero na razie, trzeba twoja forme poprawic w pierwszej kolejnosci. I tak nawiasem mowiac czym wiecej chodzisz na piechote tym lepiej, czym wiecej po schodach tym lepiej, masz ochote isc na basen to idz, nie masz tez idz Czyli masz sie ruszac jak najwiecej, banalne ale efektywne. [...]
[...] to mój 9 dzień z rzędu ale sie nie poddaje :) Trening był dziwny, a to za sprawą jeszcze kiwającej się głowy. W połowie złapał mnie w ogóle jakiś totalny brak sił. Nie wiem czym to jest spowodowane bo jeszcze jestem za głupi na to ale kiedyś w jakimś filmiku, ktoś wspominał, że duży spadek cukru we krwi może coś takiego spowodować. Do dziś nie [...]
[...] wrażenia bardzo pozytywne. O wiele lepiej czułem wszytskie ćwiczenia niż ostatnio a to pewnie za sprawą tego, że ostatnio przy tym treningu byłem po nocnej imprezie, o czym pisałem. Po siłowni śniadaniowy omlecik i znowu spacer z psem, tym razem dłuższy bo 2h po lesie. Wczoraj był tak piękny dzień że nie mogłem usiedzieć w domu. Później [...]
[...] ćwiczeń na brzuch. Oczywiście przy siadach zrobiłem omyłkowo 5 a nie 4 serie :) A niech rosną! Aha i w MC to w zasadzie jeszcze nigdy tyle nie zakładałem }:-( nie ma się czym chwalić ale mam nadzieję, że do końca uda się jakieś 120/125 w każdej serii dźwignąć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0db4ea313a745a8ae40d5a8ff6832f8.JPG CARDIO Dzisiaj [...]
[...] podgryzam migdały i suszoną żurawinę wylazło mi tego 1717 kcal , B-141, T-83, W-137 Obli mają prawo boleć mnie plecy prawda?? Mam pytanko w kwestii treningu 3 dzień, czym mogę zastąpic podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i odwodzenie nogi w tył?? bo w kwestii pierwszego to wiem , że w czwartek nie będzie na siłowni trenera, więc wolałabym [...]
[...] z damskich t shirtow i męskich polówek :-)) Jedyne co mnie denerwuje to niesamowita drażliwość, nie wiem co jest tego przyczyna ale w jednym momencie potrafie wybuchnac po czym byc do rany przyłóż. Może więcej melisy albo innych ziółek, co ty na to Wojtek? http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg A5 1 Wyciskanie skos dodatni [...]
Sobota: w nocy z piatku na sobote gralismy. Sniadanie zjedlam o 6 rano po czym po ok godzinie poszlam spac, stad tak dluga przerwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc14895d050643579335ed125608a3e3.png
[...] sylwetkę, schudnąć. Możesz do nich dodać coś opcjonalnego po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Biegaj. Zaczynaj od małych zabaw biegowych stałym tempem 20-30min po czym z czasem przechodź do bardziej intensywnych wybiegań typu interwały/sprinty. Jest wiele ćwiczeń pewności siebie. Masę z nich znajdziesz u wujka google i w książkach o [...]
[...] W SIADZIE - 2s Nogi czworoglowy - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3s Nogi dwuglowy - ??? Chwilowo nie mam przypiętego do ławeczki tego elemtu na którym ćwiczy się nogi, czym mogę to zastąpić ? Łydki - WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 2s B Wtorek/Czwartek/Sobota Klatka - ROZPĘTKI PŁASKO - 3s Plecy - MARTWY CIĄG - 3s Barki - [...]
nie chcę cie smucić ani w żaden sposób krytykować ale myślę że przez te 3 miesiące cudu z rozmiarami nie zdziałasz ale jedziesz z tematem , zobaczymy jak to będzie wyglądać.Myślę że przez te 3 miesiące się nie zalejesz na tyle żeby do października się rzeźbić ;) Myślę że spokojnie z masą możesz lecieć do Lipca po czym wyciąć.Wnioskuje że jesteś [...]
Co do filmów z ćwiczeniami to tak (...) Dzięki wielkie za komentarz. Przepraszam za formę długiego maratonu - następnym razem będę wrzucać filmy pojedynczo. Widzę, że mam nad czym pracować, ale fajnie, że chociaż jedno ćwiczenie jest w porządku :-) Wydaje mi się, że większość uwag mogę zacząć wprowadzać od ręki, tylko to push press... Rzeczywiście [...]
[...] do parteru, bokser używa rąk nie skupia sie na nogach. Nie ma stylu uniwersalnego najlepszego bo wszyscy tu obecni ze mną włącznie bysmy go cwiczyli i nie było by o czym pogadać. WT preferuje stójke i walka w bardzo bliskim kontakcie, ale posiada tez techniki do zastosowania w parterze. Dlatego też uważam że jak ktoś myśli i pozna może [...]
[...] potrzebny jest rack, nie wiem czy takowy posiadasz. Swietnie cwiczenie na grubosc, najsilniejsze ciezarowo w arsenale kulturysty. Odnosnie kolejnosci, warto byloby zastanowic sie nad przeplatancem. Przysiad i MC to gwozdzie programu, w zwiazku z czym powinny miec pierwszenstwo. 1. Przysiad 2. MC na prostych 3. Suwnica 4. SS: prostowanie/uginanie
[...] I teraz mój komentarz. Ludzie, tzw "świeżaki", osoby nie mające znajomych wśród zawodników nie mają kompletnie świadomości z czym wiążą się starty w sportach sylwetkowych. Nie wiedzą jak się za to zabrać, jak widać nie wiedzą nawet, że trzeba trzymać dietę i w ogóle chodzić na siłownię :-) stąd [...]
[...] - to pytanie odnosi się do wszystkich ćwiczeń - mam zwiększać z serii na serię czy wszystko takim samym ciężarem? jak ocenić od jakiego ciężaru mam zacząć? 2. RDL 4x6-8 - czym się różni od zwykłego MC? nie jestem w stanie wyłapać tej różnicy 3. wykroki dalekie 3x12 4. uginanie leżąc 3x12 + GPP - czy mogę robić po powrocie do domu z siłki czy [...]
[...] - wychodzisz czasem z kuchni? %-) Koralina i Aklord - SUPER :-)) Dobra... Pobawiłem się w jurora, to teraz popiszę się swoimi osiągnięciami qlinarnymi na dziś (choć nie ma czym, bo to SYF SYF SYF). %-) Jako, że piątek - "DIET MODE OFF" - do tej pory od 12 wpadło: ( z fotki, potreningowo, mix sałat, marchewka, jabłko, blanszowane brokuły, [...]
ŻALE TYCH KTÓRYCH NIE BĘDZIE NA MŚ
